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八類食物易減壽:含糖飲料加速衰老、加工制品可能致癌

  • 2019-01-16 15:46
  • 作者:
  • 來源:生命時報

決定壽命的因素很多,其中飲食具有重要影響。近日,美國《讀者文摘》網站總結8類吃多了會短壽的食物。


  含糖飲料。每天喝680克含糖飲料的成人,死于冠心病的風險是喝得最少的人(每天少于28克)的2倍。每天喝含糖飲料會在細胞層面加速衰老,常飲者壽命縮短4年半。


  人工甜味劑。美國普渡大學研究者發(fā)現,這種糖會增加患肥胖癥、糖尿病和心臟病風險,還會讓人患中風和老癡癥。


  過咸食物。如果你想擁有健康長壽的生活,離鹽罐遠點。攝入過多食鹽,可能患上心血管疾病、中風和胃癌。


  袋裝零食?!队t(yī)學雜志》的一項研究對10多萬名成人的飲食習慣進行追蹤后發(fā)現,袋裝零食(如薯片)會增加患癌風險。


  加工肉制品。美國癌癥研究所調查發(fā)現,經常吃加工肉制品(包括熏肉、香腸、火腿等)的人死于心臟病的風險比普通人高出72%,死于癌癥的風險高出11%。


  低碳水化合物食品?!读~刀》上的一項研究顯示,吃適量碳水化合物的人比吃低碳水化合物的人平均壽命長4年,比吃大量碳水化合物的人多活1年。


  酒。大約每天1杯啤酒或葡萄酒,會使壽命縮短半年;每天喝2~3杯酒會奪走2年壽命;如果你一天喝3杯以上,可能少活5年。


  富含反式脂肪酸的食物。反式脂肪酸存在于很多糕點中,它會增加患心臟病、中風和2型糖尿病的風險。(蔡利超 編譯)


(責任編輯:)

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