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隨著年齡增長(zhǎng)，身體中的膠原蛋白以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)會(huì)慢慢流失。女性25歲之后就要做好皮膚護(hù)理工作，同時(shí)也要調(diào)整好飲食，多吃具有抗氧化功效的食物來美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

女性吃哪些食物能抗衰老？

1、蜂蜜

盡量選擇深色蜂蜜泡水喝，含有大量抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)細(xì)胞，凈化血液，保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，降低患上心血管疾病幾率。另外，蜂蜜也能為皮膚提供充足養(yǎng)分，讓皮膚更加有彈性，幫助殺滅或抑制附著在皮膚表面的病毒或細(xì)菌，防止色素沉著，促進(jìn)上皮細(xì)胞和組織再生。

2、黃瓜

黃瓜中含有大量維生素E，具有抗衰老和延年益壽效果。含有的黃瓜酶，具有很強(qiáng)的生物活性，能加快新陳代謝。

3、深海魚

女性每周可吃2~3次深海魚，能保持皮膚年輕態(tài)和滋潤(rùn)。尤其是三文魚是不錯(cuò)的選擇，含有的蝦青素屬于強(qiáng)效抗氧化成分，其抗氧化效果超過維生素E的1000倍以上，能對(duì)抗自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)保護(hù)皮膚，防止受到紫外線傷害。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富胡蘿卜素和維生素A。前者能清除容易引起衰老的自由基。后者能保持頭發(fā)和皮膚光澤，提亮膚色。另外胡蘿卜中也含有大量維生素C和B族維生素能滋潤(rùn)皮膚抗衰老。胡蘿卜特有的芳香氣味和揮發(fā)油有關(guān)，能促進(jìn)食物消化，具有殺菌消毒功效。

5、奇異果

別看奇異果那么小，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高，一天吃一個(gè)就能滿足身體對(duì)維生素C的需求，能改善視力，降低患上癌癥幾率，保護(hù)心臟，同時(shí)能抗皺祛斑。奇異果中也含有大量維生素E和鉀元素，能防止黑色素沉著，緩解身體水腫。

6、烏梅

烏梅是常見的堿性食物，含有的有機(jī)酸經(jīng)過腸壁吸收后，可轉(zhuǎn)化成堿性物質(zhì)，具有抗衰老功效。另外也含有豐富維生素B2、鉀、錳、磷和鎂等，進(jìn)入身體中能直接殺死侵入胃腸道中的霉菌。

溫馨提示

除了以上食物外也可多吃大豆或豆制品，含有的大豆異黃酮、大豆蛋白和卵磷脂被稱為天然的雌性激素補(bǔ)充劑，能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，改善心態(tài)以及身體素質(zhì)，達(dá)到美容養(yǎng)顏和延緩衰老效果。同時(shí)要保證有充足睡眠和樂觀心態(tài)。

(責(zé)任編輯：劉思慧)