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    男性性功能除受心理、疾病的影響外，衰老也是一個很重要的因素。男性衰老的標志，就是更年期的出現(xiàn)。因此，現(xiàn)代男性要保持性功能的正常，不但要消除心理、疾病的影響，還要防止性早衰，避免在有了事業(yè)和金錢后卻丟了“性”的尷尬局面。筆者根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗總結(jié)出：要使“性”趣盎然，男性們應從以下幾個方面做起。
    ■運動是“金”
    對男人而言，一次性行為的耗氧量、血壓上升、心跳加快的程度和爬上二層樓梯差不多。如果你爬二層樓梯就臉紅、氣喘，那么，你當然會無法享受性生活的快樂。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受“性”的美好。只要是有氧運動、可以增加心肺能力的運動都有效，例如跑步、騎自行車、游泳、打球。有氧運動可以改善全身的血液循環(huán)，同時減輕盆腔的瘀血程度，對有慢性前列腺炎者的會陰、小腹、腰骶疼痛不適有改善作用。有氧運動還可以愉悅心境，有利睡眠，使一些過度關注疾病者注意力得以轉(zhuǎn)移，從而消除因疾病帶來的焦慮或抑郁情緒。而且多運動會促進男性激素的分泌。45歲左右的男人如果性功能減退，治療的第一步就是走路上下班，四樓以下不坐電梯。每天走一萬步以上，3個月后，性功能會明顯好轉(zhuǎn)。
    另外，筆者向大家介紹一種特殊的運動健身法——提肛縮腎健身法。此法可強化督任二脈功能，對防治早泄、陽痿很有效。其法簡單易學，具體做法是：坐在椅子上，心神寧靜，輕閉雙眼，全身放松。然后慢慢地在肛門上用力將肛門縮緊，有如排尿時中途停止的要領一樣。接著立刻將力量放松，使肛門松弛。如此反復地使肛門收縮、放松。每日最好練2或3次，每次練20～30下，3～5分鐘為宜。堅持長期練習，可增強盆底肌及括約肌的力量，達到治療陽痿、早泄，增強性機能的目的。
    ■學會放松
    壓力是中年男“性”的最危險殺手。人處在壓力之下，必須去專注應付，所以會造成精神緊張，體內(nèi)腎上腺素分泌增加。腎上腺素增加對男性陰莖的勃起功能來說有不良的影響，因此男人們應學會放松。常用的方法有深呼吸、閉目養(yǎng)神等。深呼吸可以改善緊張情緒，選一種舒適的姿勢，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放松、吸氣的同時，擴展胸腔，稍停，緊閉雙唇，慢慢呼氣。這樣重復幾次，你會感到緊張的情緒緩和許多。閉目養(yǎng)神可根據(jù)條件，隨時隨地采用，在環(huán)境寧謐清靜之處效果更佳。
    男性最好保持有一兩個業(yè)余愛好，當感到壓力時，不妨將精力轉(zhuǎn)移到自己的愛好上，比如閱讀、書法、繪畫、聽音樂、做木工、釣魚、賞花等。
    ■健康身心
    對于疾?。ɡ缣悄虿?、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，目前還沒有根治的方法。所以，要預防性功能下降，最重要的方法還是好好控制這些慢性病。肥胖的人罹患這些慢性病的幾率比別人高，所以男性要注意保持體重。
    心理作用對男性性功能有很大的影響，要保持正常的性能力需要有健康的心態(tài)。在臨床上，醫(yī)師有時會教對性生活不滿意的太太燉一些鞭類補品給先生吃。這其實只是希望太太對先生溫柔一點，很多時候這些“大補湯”起到的只是“補心”作用。
    ■科學食補
    中年人想保持性功能的長盛不衰，平時還要注意飲食保健。可多吃一些改善和增加性腺功能的食物，國外營養(yǎng)學家運用現(xiàn)代技術研究發(fā)現(xiàn)，山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強精的效果，因為它們含賴氨酸較多，而賴氨酸是形成精子的主要成分，是防止男子性功能早衰的有效物質(zhì)。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等具有強筋骨、益精血的作用，對于出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的男性而言，多食這類食物能有效改善并增強性功能。在烹調(diào)菜蔬的時候，還可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草燜雞等。亦可適當?shù)仫嬘萌藚⒕啤⒍泳?二子酒配方：菟絲子100克、五味子50克、低度白酒100毫升)等。另外還要多吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的食物，以達到安神、鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心的作用，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的不適癥狀。具有這類作用的食物有：豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。
    這里需要提醒的是，食補也要辨證進行，不同的情況要采用不同的方法。比如有的人不分青紅皂白，時常吃鹿鞭、虎鞭、狗鞭來“壯陽”。實際上并不是所有的性功能障礙者都適合“壯陽”，如果本來就陰虛陽盛，那么這樣單純地“壯陽”只能會使性功能越來越差。正確的方法是在滋陰的基礎上再補陽。所以，這里提醒男性，如果性功能出現(xiàn)了問題，應該先去請教一下醫(yī)生，切莫稀里糊涂地自行“醫(yī)治”。