健身要抓“兩頭”
所謂運動抓“兩頭”,是指抓腦的運動(常用腦)和抓腳的運動(常走路)。人進入中老年后,注重運動抓“兩頭”,能起到養(yǎng)生保健、強身健體、延年益壽的作用?!吨袊w育報》龍安民的文章詳細地做了說明。
(一)“抓腦”的運動:生命在于運動,大腦亦是如此。讀書、看報、寫作、書法、繪畫、下棋等,可促使大腦“運動”。常用腦、勤思考的人,腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài),使神經(jīng)細胞得到良好的營養(yǎng),從而起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進和增強腦神經(jīng)細胞的功能,有助于養(yǎng)生健體、延緩早衰、益壽延年之作用。用腦越多,大腦受到信息的良性刺激就越多,腦細胞就越旺盛發(fā)達。據(jù)報道:日本科學家用超音波測量不同生活方式的人的大腦發(fā)現(xiàn),常用腦的人腦血管呈舒張狀態(tài),使腦神經(jīng)細胞得到最佳的保養(yǎng),大腦細胞的營養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應最充足,大腦仍富有生命力。
(二)“抓腳”的運動:抓腳的運動就是走路。走路運動可以鍛煉身體、增強體質(zhì)和機體抵抗力,對任何年齡都適用———特別是中老年人。人們常說:人老腿先老、衰老從腿腳開始。的確如此,當人到中老年后,腿腳逐漸變細,肌肉松弛、張力低下,在這種情況下,若不注意抓腳的運動,腿腳的功能衰退會越來越明顯。因此,抓腳的運動顯得格外重要。它不僅有效延遲和預防腿腳變細、肌肉松弛、肌張力低下,而且能增強肌肉、神經(jīng)的活動量,使血液循環(huán)通暢,新陳代謝旺盛、肌肉、神經(jīng)發(fā)達,使腿腳矯健有力、運動自如,所謂健身之道“運動為妙”就是這個道理。
通過到戶外走路運動,既可活動全身,吸收負離子,增強體質(zhì)和機體免疫功能,又能促進胃腸蠕動和食物消化吸收,促進脂肪代謝,有利于預防動脈硬化、脂肪肝、冠心病、高血壓等病的發(fā)生。
可見,運動抓“兩頭”的確是養(yǎng)生又益壽的健身之道。
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