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    近來(lái)，網(wǎng)上瘋傳兩幅圖片，據(jù)稱只要經(jīng)?？此湍芷鸬叫睦戆凳緶p少食欲的作用，從而達(dá)到減肥效果。那么—— 
    
    只要看看圖片，不用節(jié)食、運(yùn)動(dòng)就可達(dá)到減肥的效果，何樂(lè)而不為呢？于是，網(wǎng)絡(luò)上的兩張神圖被廣泛下載及轉(zhuǎn)發(fā)，一時(shí)間，成為愛(ài)美人士的新寵。那么，它的減肥效力究竟如何呢？ 
    
    長(zhǎng)期看圖會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題 
    
    通過(guò)百度搜索減肥神圖，筆者發(fā)現(xiàn)兩張色彩鮮艷的圖片，一張鋪滿了紅、黃、綠、藍(lán)、紫色等色彩的畫上布滿了各色水母；另一張宛若黑色和黃色混合在一起的抽象畫。據(jù)畫中的備注介紹，黃色對(duì)胃起作用、黑色對(duì)腎起作用。兩種顏色結(jié)合，就能減退食欲，從而達(dá)到無(wú)副作用、無(wú)痛苦的減肥效果。 
    
    網(wǎng)上關(guān)于神圖的評(píng)論褒貶不一，有人反映長(zhǎng)期盯著此圖看多之后就會(huì)產(chǎn)生嘔吐甚至厭煩的感覺(jué)，很少有人認(rèn)為體重因此而減輕。 
    
    為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？中國(guó)人民大學(xué)心理學(xué)系老師、中科院心理研究所心理咨詢與治療中心心理咨詢師董妍介紹，“看圖減肥是指通過(guò)調(diào)節(jié)人的情緒，進(jìn)而影響人的生理系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，來(lái)達(dá)到減肥效果。比如，五彩斑斕的圖看了會(huì)覺(jué)得煩躁，這樣就會(huì)加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。而單調(diào)的黑色和土黃色的畫，容易引起人們壓抑，沮喪的情緒，這樣會(huì)使人的興奮水平降低，導(dǎo)致人們食欲減少?！?nbsp;
    
    “從理論上來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期觀看這兩幅圖在一定程度上可能會(huì)起到一定程度的減肥效果，但是這種方式對(duì)身體的傷害是害大于利的，它們對(duì)情緒的影響更大，長(zhǎng)期看這種圖會(huì)引發(fā)一定的心理問(wèn)題。比如沮喪，抑郁，煩躁等。”董妍解釋道。 
    
    空軍總醫(yī)院激光整形美容中心醫(yī)學(xué)護(hù)膚科主任張翎認(rèn)為：“不同的色彩會(huì)對(duì)人的食欲產(chǎn)生一定的影響，比如紅色、橙色會(huì)刺激人的食欲，而黃色、黑色會(huì)讓人抑郁，減少食欲。但是，單純地靠看圖來(lái)減少食欲是解決不了根本問(wèn)題的，畢竟，肥胖是由于攝入過(guò)多而消耗太少導(dǎo)致，要想保持形體的美麗，必須堅(jiān)持健康的減肥?！?nbsp;
    
    良好生活習(xí)慣有助減肥 
    
    “從健康心理學(xué)的角度來(lái)講，如果我們的體重指數(shù)在19—24之間就是正常的，所以大多數(shù)人不需要專門進(jìn)行減肥。根據(jù)調(diào)定點(diǎn)理論，每個(gè)人都有他自己的體重平衡調(diào)節(jié)點(diǎn)，機(jī)體會(huì)通過(guò)一種類似體溫自動(dòng)調(diào)節(jié)器一樣的生理代謝機(jī)制將體重維持在這個(gè)調(diào)節(jié)點(diǎn)附近。這也是為什么很多人減肥之后還會(huì)回彈的原因?！倍f(shuō)道。 
    
    董妍建議，需要控制體重的人，可以多做一些運(yùn)動(dòng)，采用行為技術(shù)和認(rèn)知方法來(lái)達(dá)到減肥的目的?！氨热缈梢赃M(jìn)行自我監(jiān)控（記錄自己的飲食情況）、沖動(dòng)控制（寫購(gòu)物清單、把食物放置在視線之外）、細(xì)嚼慢咽，為堅(jiān)持食譜而設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)等等”。 
    
    張翎認(rèn)為，隨著人們對(duì)形體關(guān)注的越來(lái)越多，控制體重發(fā)展成為愛(ài)美人士的一種人生態(tài)度，而目前流行的節(jié)食減肥、看圖減肥、熬夜減肥作為一種快速減肥的手段，對(duì)身體健康和發(fā)育是有影響的，畢竟，這些方法打亂了機(jī)體平衡?！岸?，一旦停止體重就會(huì)反彈。因此，想要保持健康美麗的形體，合理的膳食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及充足的睡眠很重要”。 
    
    張翎建議人們多吃低熱量的食物?！爸魇呈潜夭豢缮俚模瑢?duì)于一些輕體力勞動(dòng)者的女性而言，每日需攝入4—6兩的主食，當(dāng)然，也可以適當(dāng)減少一些，但是，不能完全不吃。另外，身體必需的碳水化合物、高蛋白也必須攝入，只有這樣，才能保持飲食均衡、身體健康。這些身體必需品都可以通過(guò)早餐和午餐進(jìn)行攝入，晚餐則應(yīng)以蔬菜和水果為主”。 
    
    “另外，三餐必須要有保障，很多人認(rèn)為一天吃兩頓比三頓更有利于減肥，其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，根據(jù)研究表明，一個(gè)人每天吃兩頓的體重要比一個(gè)人每天吃三頓的體重?cái)?shù)高出40%，因而，我們建議少吃多餐。”張翎提出。 
    
    如果一個(gè)人每天攝入食物中所含的能量大于機(jī)體的消耗量，多余的這部分能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于體重的保持及減少是十分重要的。張翎說(shuō)：“通常的運(yùn)動(dòng)分為兩種，一種是主動(dòng)式運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、高溫瑜珈等；一種是被動(dòng)式運(yùn)動(dòng)，如由跑步代替公交去上班等，我們認(rèn)為，每人每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上就可以達(dá)到健康減肥的效果?！?nbsp;
    
    除此之外，良好的生活習(xí)慣對(duì)于形體的保持也至關(guān)重要，“只有保證充足的睡眠才有利于減肥，因?yàn)橥黹g10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)是人類睡眠的黃金期，此時(shí)，人體內(nèi)的瘦素正處于旺盛期，能使人體在睡夢(mèng)中輕松瘦身?！睆堲徇@樣說(shuō)。  （實(shí)習(xí)生 李崇寒）