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女性早上運(yùn)動降壓減脂更有效

  • 2022-06-28 15:47
  • 作者：
  • 來源：中國婦女報

　　近日，美國斯基德莫爾學(xué)院、加州州立大學(xué)的研究人員發(fā)表在《生理學(xué)》期刊上一篇文章提示，一天中最佳的鍛煉時間因性別而異，男性晚上鍛煉比早上鍛煉更有效，而女性早上運(yùn)動可以減少腹部脂肪和降血壓。


　　該研究共納入30名女性和26名男性，年齡在25—55歲之間，所有參與者接受了一項(xiàng)為期12周的訓(xùn)練，每周4天由運(yùn)動教練進(jìn)行60分鐘的訓(xùn)練，包括阻力、沖刺間隔、伸展或耐力訓(xùn)練。


　　研究結(jié)果表明，女性早上運(yùn)動可以減少腹部脂肪和降血壓，晚上運(yùn)動可以增加上半身肌肉力量、爆發(fā)力和耐力，并改善整體情緒和營養(yǎng)飽腹感。對于男性，與早晨鍛煉相比，晚上鍛煉可以降低血壓、心臟病風(fēng)險和疲勞感，并且燃燒更多脂肪。（禹建）


(責(zé)任編輯：張可欣)

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