亚洲真人无码永久在线观看,亚洲欧美日产综合在线网,亚洲精品国产a久久久久久,亚洲变态另类天堂av手机版,亚洲av美腿av丝袜

　　睡不好，老做夢，早醒？3月21日是世界睡眠日，今年我國的主題為“健康睡眠 人人共享”。當(dāng)下無論是老年人還是年輕人睡眠問題突出。

　　玩手機(jī)煲劇導(dǎo)致年輕人睡眠節(jié)律紊亂

　　不良的睡眠習(xí)慣正在“偷走”我們的健康睡眠。

　　通過溝通了解和檢查，我們發(fā)現(xiàn)這些年輕人沒有器質(zhì)性病變，主要就是生活節(jié)律的紊亂，因?yàn)樗麄兿矚g熬夜打游戲，追劇或者是因?yàn)樯缃坏男枨?，半夜還在吃夜宵，應(yīng)酬到很晚，同時又缺乏運(yùn)動，從而導(dǎo)致失眠或者入睡后夢多，早醒等。

　　實(shí)際上，這種晚睡的情況還極為普遍。中國睡眠研究會近日發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，受訪居民僅29%的人群在23：00前入睡，47%的人群在零點(diǎn)后入睡，其中大學(xué)生手機(jī)日使用時長偏高、熬夜嚴(yán)重，頻繁飲酒人群睡眠時長短、睡眠質(zhì)量較低。

　　對此，先試一下生活方式的調(diào)整，比如在睡前多運(yùn)動，去跑步，讓自己很累，處于體力消耗的狀態(tài)，然后沉沉入睡；其次，睡前看“天書”，越看不懂，越厭惡，對于促進(jìn)睡眠越有效。

　　《健康中國行動（2019—2030年）》明確提出，重視睡眠健康，每天保證充足的睡眠時間，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行，注意起居有常，提倡成人每日平均睡眠時間為7-8小時。

　　睡不好也是精神疾病的癥狀之一

　　對于年輕人或者老年人而言，睡不好，也可能是精神心理疾病的癥狀之一。

　　中學(xué)生正值青春期，常常是關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動并存，是一個矛盾體。他們內(nèi)心里激動、高興或苦惱、消沉，而表面上似乎很平靜；他們有話，有秘密想與別人傾吐，可碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現(xiàn)壓抑心理，出現(xiàn)焦慮與抑郁。

　　家長工作忙，與孩子溝通交流的機(jī)會太少，而當(dāng)這些處于青春期的學(xué)生遇到學(xué)習(xí)、人際交往、興趣愛好、自我尊重等方面的難題時，不能及時與家長溝通，無法傾訴時，久而久之，積壓的情緒就轉(zhuǎn)化為抑郁、焦慮、失眠等，精神心理問題就來了。

(責(zé)任編輯：常靖婕)