清明時(shí)節(jié),隨著春日漸深，人體內(nèi)肝氣也愈盛，在清明時(shí)期達(dá)到最旺。此時(shí)若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，極易傷肝致病。因此，學(xué)會(huì)顧肝、養(yǎng)肝尤為關(guān)鍵。情志方面，如果不注重調(diào)理情志，而使七情不暢，則會(huì)影響肝的疏泄及陽(yáng)氣升發(fā)功能，從而出現(xiàn)全身臟腑功能紊亂，因此，清明時(shí)節(jié)更應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)個(gè)人心態(tài)，盡量使心情舒暢，努力做到心平氣和，保持樂(lè)觀豁達(dá)的生活與工作狀態(tài)。

　　醫(yī)案陳女士24歲眠差焦慮1年余

　　陳女士大學(xué)畢業(yè)兩年，經(jīng)過(guò)不懈努力，終于從一名“職場(chǎng)菜鳥(niǎo)”升級(jí)到“職場(chǎng)能手”，但是身體也被透支了許多。兩年來(lái)，責(zé)任心強(qiáng)、工作極其認(rèn)真的陳女士每天早出晚歸，有時(shí)回到家里還要再加班。久而久之，她發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，或是根本睡不著，或是好不容易睡著了，卻多夢(mèng)易醒,時(shí)不時(shí)還會(huì)做噩夢(mèng),甚至夢(mèng)中驚醒。睡不好，工作效率也就降低了，伴隨而來(lái)的除了頭暈、眼脹、心慌心悸，情緒也愈加地焦慮，并形成了惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響她的正常工作與生活。近一年來(lái)，一個(gè)朝氣蓬勃的小姑娘被失眠折磨得越發(fā)萎靡不振，她的同事小張獲知后，向她推薦了德叔門(mén)診。陳女士一進(jìn)診室，德叔看見(jiàn)她大大的黑眼圈，心里已略知一二。

　　德叔解謎熬夜熬到肝腎陰虛

　　中醫(yī)認(rèn)為不寐由“陰陽(yáng)失交，陽(yáng)不入陰”而致，多因情志所傷、勞逸失度、五志過(guò)極、飲食不節(jié)、久病體虛等引起。陳女士平素工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，傷及精血，而肝藏血，血舍魂，當(dāng)首傷于肝，使得肝之陰陽(yáng)失衡，魂舍不藏。而人之陰精之源總歸于腎，肝之陰血長(zhǎng)久虧損，必耗腎精，終致肝腎虧虛。故治療上，當(dāng)重在滋肝益腎，育陰養(yǎng)血，服用7劑中藥后陳女士睡眠明顯改善。

　　預(yù)防保健想要睡得好，合理作息不可少

　　德叔認(rèn)為，陳女士首先應(yīng)制定合理的作息時(shí)間表，這是其保證充足睡眠的第一要素。按時(shí)起床、按時(shí)工作、按時(shí)休息，再也不能晝夜不分，陰陽(yáng)顛倒，這樣才能減少精血消耗。如中醫(yī)所言，“臥則血?dú)w于肝”。其次，陳女士每天多思多慮，精神活動(dòng)超負(fù)荷，但體力活動(dòng)是極其不夠的。中醫(yī)認(rèn)為，“體腦并用，精神乃至”、“一身動(dòng)方能一身強(qiáng)”，因此清晨可適當(dāng)做散步、慢跑、八段錦等運(yùn)動(dòng)，體力活動(dòng)與腦力勞動(dòng)相結(jié)合，才能保持人的體格健壯和精神健康。再者，飲食上一定要有所節(jié)制，少食辛辣刺激及甜膩食物，不食含咖啡因的飲品，可多食豬肝、海帶、銀耳、雞肉、菠菜、芝麻等養(yǎng)肝之品。

　　德叔養(yǎng)生藥膳房桑葚山藥大棗粥

　　材料：桑葚(干品)10克，山藥(鮮品)80克，紅棗兩三枚(去核)，粳米150克,小米50克。

　　功效：補(bǔ)益肝腎，育陰養(yǎng)血。

　　烹制方法：將各物洗凈后，山藥削皮,切片備用,桑葚放入鍋中加適量清水,煎煮約30分鐘,取汁放入鍋中，再加入粳米和山藥，加入適量水，用火煮沸后，再用小火熬成粥即可食用。（記者陳映平 通訊員沈中 廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、教授 張忠德）