生命在于運動，運動需要科學(xué)。定期適量進行身體活動有助于預(yù)防和改善疾病，還能促進精神健康，提高生活質(zhì)量和幸福感。隨著全民健身計劃被列為國家戰(zhàn)略，“如何科學(xué)健身”和“去哪里健身”成為老百姓關(guān)心的兩個問題。7月19日，健康中國行動推進委員會辦公室召開發(fā)布會，專家對全民健身專項行動進行了解讀。

　　健身要遵循五大原則

　　“運動有兩種誤區(qū)，一種是盲目運動、過量運動，還有一種是運動無用論。”健康中國行動推進委員會專家咨詢委員會專家、國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師厲彥虎說。

　　根據(jù)國家體育總局2014年全民健身活動狀況調(diào)查，我國城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉的比例為33.9%，其中20歲~69歲居民經(jīng)常鍛煉率僅為14.7%，成人經(jīng)常鍛煉率處于較低水平，缺乏身體活動成為多種慢性病發(fā)生的重要原因。同時，心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等指標的變化不容樂觀，多數(shù)居民在參加體育活動時還有很大的盲目性。

　　“運動要適度，要遵循生命的基本規(guī)律。此外，運動要個性化，建議在對心肺功能、關(guān)節(jié)情況、肌肉情況等進行科學(xué)評定的基礎(chǔ)上，由專業(yè)人員進行科學(xué)運動指導(dǎo)?？茖W(xué)健身必須因人、因時、因地制宜，要遵循適度、柔和、均衡、循序漸進、個性化五大基本原則，適合自己的才是最好的?！眳枏┗⒔o出了自己對于科學(xué)健身的理解。

　　全民健身專項行動要求，到2022年和2030年，城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉（每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續(xù)時間30分鐘及以上，每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上）人數(shù)比例，應(yīng)達到37%及以上和40%及以上；鼓勵個人至少有1項運動愛好或掌握1項傳統(tǒng)運動項目，參加至少1個健身組織，每天進行中等強度運動至少半小時?！昂芏嘌芯孔C明，適度運動有益身心健康?！眹倚l(wèi)生健康委規(guī)劃發(fā)展與信息化司司長毛群安補充道。

　　體育設(shè)施應(yīng)向公眾開放

　　隨著健身意識的提升，老百姓對于體育場地設(shè)施的需求也越來越高。國家體育總局群體司司長郎維表示，在增加全民健身設(shè)施、場地等方面，國家體育總局采取了一定措施，例如在農(nóng)村實施“農(nóng)民體育健身工程”、通過開展“雪炭工程”在社區(qū)建設(shè)健身中心、利用體育彩票公益金建設(shè)“全民健身路徑”、會同財政部推動公共體育場館向社會免費和低收費開放、建設(shè)體育公園等，總投入將近150億元，目前取得了一定成效。

　　“給大家一個數(shù)字，從2014年至今，我們按照國家統(tǒng)計局的口徑進行普查，人均體育場地面積增加了0.2平方米。這是什么概念？折合成總面積是2.8億平方米，相當于4萬多個標準的足球場。這不是一般的綠地，不是一般的公園，而是實實在在的體育設(shè)施面積?！崩删S說。

　　然而，不少學(xué)校的體育場館和設(shè)施仍面臨一定開放的困難?！袄缧W(xué)的體育設(shè)施面向社會開放后，面臨學(xué)校教學(xué)設(shè)施的安全問題。開放之后，還面臨對使用損毀比較嚴重的器材進行相應(yīng)修復(fù)、器材管理，以及公眾在使用過程中愛惜、維護器材的問題。在這些方面，一是要政府主導(dǎo)，二是各部門協(xié)同，三是全社會共同參與，促進和督促場館的有效利用，滿足廣大人民群眾健身的需求?！崩删S說。

　　“我了解到一些做得好的地區(qū)，他們從規(guī)劃建設(shè)方面就考慮將來設(shè)施開放的問題。要把這個事做好，除了政府部門政策引導(dǎo)、相應(yīng)業(yè)主單位做好管理外，也要提倡公眾對于體育設(shè)施的文明使用?！泵喊脖硎荆柚@次全民健身行動，希望能有更多的地方對老百姓訴求做出研究、拿出舉措?！巴瑫r號召廣大老百姓，不管是對于學(xué)校的公共設(shè)施，還是對于建在社區(qū)的公共設(shè)施，都要維護、要愛護。這也是提升我們社會的文明程度?！?/p>

　　希望再次掀起做操熱潮

　　每年的8月8日是全民健身日。“今年全民健身日的主題是‘健康中國你我同行’，希望能再次掀起推廣廣播體操和工間操的熱潮?！眹殷w育總局群體司副司長邱汝說。

　　“廣播體操是健身的一個最簡便易行的辦法。從1951年第一套廣播體操問世至今，廣播體操惠及了一代又一代人。它對于促進廣大干部職工和中小學(xué)生的日常健身來說，意義特別重大?！?/p>

　　今年1月，國家體育總局聯(lián)合教育部、國家衛(wèi)生健康委等七部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于廣泛推廣普及廣播體操的通知》，面向全國推廣廣播體操活動。“我們希望通過號召，有更多的職工、普通老百姓能做廣播體操。推廣廣播體操是弘揚一種精神，更重要的是以這種形式來號召老百姓每天健身、經(jīng)常鍛煉?！鼻袢暾f。

　　“像廣播體操或者工間操這樣的健身運動，孤零零一兩個人做，沒有什么勁頭，營造一個良好氛圍特別重要?！泵喊脖硎荆舜谓】抵袊袆幼钪匾膯栴}，便是要落在行動上，要大力倡導(dǎo)健康的生活方式，共同營造良好氛圍。