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    《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》不久前發(fā)表文章指出，淡型煙比普通香煙更安全的觀念是錯(cuò)誤的，很多吸煙者把吸淡型煙視為戒煙的替代方法并不可取。
    除了吸淡型煙來(lái)逐步戒煙，有些人選擇了通過(guò)含糖果來(lái)戒煙的辦法，但事實(shí)上，此種方法往往會(huì)加重?zé)煱a。
    實(shí)驗(yàn)證明，酸性體液能促進(jìn)尼古丁排泄，當(dāng)尼古丁在血液中完全代謝后，抽煙者就迫切地想抽第二支煙了。糖是一種酸性食品，大量食糖會(huì)使體液由原來(lái)的弱堿性轉(zhuǎn)變成酸性，從而促進(jìn)尼古丁的排泄而加重?zé)煱a，反而不利于戒煙。此外，戒煙“難上加難”，在很大程度上是很多人存在戒煙的“誤區(qū)”。
    誤區(qū)一：戒煙會(huì)得很多病
    戒煙后，頭暈、口干……甚至原來(lái)從沒(méi)出現(xiàn)的難受癥狀，這時(shí)也“找上門(mén)”來(lái)，難道真是戒煙導(dǎo)致的嗎？其實(shí)，這是由于吸煙者的血液里往往已經(jīng)含有尼古丁，特別是煙齡較長(zhǎng)的人，一旦停止吸煙，尼古丁的含量下降，會(huì)明顯感覺(jué)不舒服，有時(shí)出現(xiàn)口干舌燥、六神無(wú)主等情況，戒煙者就覺(jué)得戒煙還不如吸煙好，自然就會(huì)停止戒煙。
    健康提醒：也許您一開(kāi)始會(huì)感覺(jué)不好，但堅(jiān)持下來(lái)身體就會(huì)慢慢適應(yīng)。
    誤區(qū)二：戒煙后身體會(huì)明顯發(fā)胖。
    的確，不少人在戒煙后，體重會(huì)明顯增加，這主要是因?yàn)闊熿F對(duì)身體的刺激消失，各個(gè)器官的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)好，食欲增加，如果不加強(qiáng)身體鍛煉，體重會(huì)有所增加。
    健康提醒：要想戒煙成功，就應(yīng)從改善飲食及生活習(xí)慣入手。多吃蔬菜，減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖，多喝水，多做運(yùn)動(dòng)。身體就不會(huì)“發(fā)?！薄?
    藥物戒煙、手術(shù)戒煙……讓很多煙民都認(rèn)為僅靠自己的意志和毅力是很難戒煙的，以至于還沒(méi)開(kāi)始戒煙就認(rèn)為自己根本戒不了，對(duì)于現(xiàn)在流行的多種戒煙的方法，如五日戒煙法、七日戒煙法等，最好因人而異，可以根據(jù)身體的不同情況進(jìn)行選擇，當(dāng)然要記住重要的一點(diǎn)，還是依靠自己的意志力，這樣戒煙的成功率最高。
     
    戒煙小妙方
    中藥戒煙湯：魚(yú)腥草30克、地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服。
    中藥戒煙茶：魚(yú)腥草250克，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用。