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冬季如何預(yù)防心腦血管疾?。繉<抑д?/p>

  • 2021-01-13 09:15
  • 作者:張建新
  • 來(lái)源:新華網(wǎng)

  冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),每年的11月到次年2月,因心腦血管疾病就診的患者相對(duì)較多。專家提醒,要加強(qiáng)預(yù)防意識(shí),規(guī)律飲食起居,保持樂(lè)觀情緒。


  為何冬季心腦血管疾病多發(fā)?天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心內(nèi)科主任楊清說(shuō),冬季天氣寒冷,血管收縮,人們活動(dòng)量減少,血流緩慢,容易引起心腦供血不足;其次,冬季氣候干燥,容易導(dǎo)致血液黏稠度過(guò)高;三是北方室內(nèi)外溫差較大,血管壁已有的斑塊容易破裂形成血栓或斑塊脫落堵塞血管;另外民間有冬節(jié)進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,熱量攝入過(guò)多等可導(dǎo)致體重增加甚至肥胖,增加心腦血管發(fā)病的危險(xiǎn)。


  哪些人要特別加強(qiáng)冬季心腦血管疾病的預(yù)防?專家指出:


  一是高血壓患者。高血壓是心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素,冬季平均血壓高于夏季,且血壓容易波動(dòng)。


  二是冠心病患者。冬季發(fā)生心絞痛和急性心肌梗死的人數(shù)明顯增加。


  三是糖尿病患者。糖尿病患者心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的3倍,而且很多合并有高血壓,因此糖尿病患者一定要重視在冬季預(yù)防心腦血管疾病。


  四是吸煙者。香煙里的尼古丁進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)使心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管病。


  五是老年人。心腦血管疾病的年齡特征很突出,隨著年齡的增長(zhǎng),發(fā)病率和死亡率均有明顯增加。


  冬季如何預(yù)防心腦血管疾病,專家如此支招:


  一是生活要規(guī)律,避免嚴(yán)寒刺激,在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服,尤其要重視手部、頭部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。


  二是保證飲水量,在晨練之前和晚上睡覺(jué)之前,最好喝一杯溫開(kāi)水,平時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意多飲用溫開(kāi)水,稀釋血液,降黏稠度。


  三是飲食要清淡,多吃雜糧、青菜、水果等食物,減少鹽的攝入,限制高脂肪和高熱量的食物,做到葷素搭配、粗細(xì)混吃。


  四是牢記慢起床,清晨人體的血管應(yīng)變力最差,驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病,應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動(dòng)。


  五是運(yùn)動(dòng)要適量,最好日出后再進(jìn)行鍛煉,選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。


  六是保持樂(lè)觀的生活態(tài)度,避免情緒大起大落。


(責(zé)任編輯:姜秀平)

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