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　　說到腸道菌群，大多數人可能都聽說過。隨著人們生活水平的提高，大家對健康的重視程度越來越高，越來越多的人開始關注腸道菌群。

　　腸道菌群，就是人體腸道內生存的正常微生物，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等。說出來你可能會嚇一跳，人體腸道內寄生著10萬億個細菌，這些細菌在腸道內生存繁殖，與腸道內物質發(fā)生各種生物化學反應，對人體的健康至關重要。

　　腸道菌群究竟有哪些作用呢？

　　1.為人體提供營養(yǎng)

　　腸道菌群代謝過程中產生的一些物質對人體營養(yǎng)有重要意義。腸道菌群代謝可以產生短鏈脂肪酸，對于宿主的生理有重要的影響；雙歧桿菌、乳桿菌等能合成多種人體生長發(fā)育所必需的維生素；腸道菌群還能為人體提供蛋白質，合成非必需氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等。

　　腸道菌群死亡后，菌體的有效成分也對人體健康有益。菌體一般富含蛋白質等營養(yǎng)成分，可以起到重要的營養(yǎng)作用。

　　2.參與人體重要代謝過程

　　腸道菌群可以參與人體的重要代謝過程，為人體的某些代謝過程提供各種酶和代謝通路。比如，腸道菌群可以把不溶性蛋白質轉化為可溶性物質；將多糖轉化為人體容易吸收的單糖；參與酪蛋白水解，氨基酸的脫羥基、脫氨基作用；參與膽汁和膽固醇代謝等。

　　另外，腸道菌群還能激活人體肝臟酶系統(tǒng)，對人體代謝外來化合物有重要意義；部分腸道菌群還能參與一些口服藥物的代謝，使藥物的活性或毒性發(fā)生改變；腸道菌群還能夠產生超氧化物歧化酶（SOD），過氧化物酶（POX）和過氧化氫酶（CAT）等能夠清除自由基的酶。

　　3.抗菌作用

　　腸道菌群在人體腸道黏附、定植和繁殖，形成一層“菌膜屏障”，使機體免受外來病原菌的侵襲；腸道菌群能與有害菌競爭營養(yǎng)物質，抑制其在腸道內繁殖；腸道菌群還可以產生抑菌物質，抑制病原菌生長。

　　4.免疫作用

　　腸道菌群可以使宿主產生廣泛的免疫屏障。乳桿菌和雙歧桿菌能增強宿主的免疫功能；腸道菌群可以刺激宿主免疫系統(tǒng)的發(fā)育和細胞免疫的發(fā)生，使宿主固有的免疫系統(tǒng)區(qū)分機會致病菌和共生菌。

　　5.影響腦功能和行為

　　腸道菌群能通過腸-腦軸調控宿主行為。

　　腸-腦軸是由免疫、神經內分泌和迷走神經途徑構成的腸道和腦之間的交流系統(tǒng)。腸道菌群通過腸-腦軸對宿主的應激反應、焦慮、抑郁和認知功能產生重要影響。平衡的腸道菌群可以促進宿主的身心健康，腸道菌群失調則可能引發(fā)腸-腦疾病，如腸易激綜合征、炎性腸道疾病和肝性腦病等；還可能引發(fā)中樞神經系統(tǒng)疾病，如多發(fā)性硬化癥、阿爾茲海默癥和自閉癥等。

　　6.調節(jié)骨質密度

　　腸道菌群能通過調節(jié)免疫系統(tǒng)狀態(tài)進而干預骨代謝，對骨量具有重要的調節(jié)作用。這些作用主要體現在迅速生長期，如骨量需求較大的青春期和骨量丟失比較明顯的婦女更年期。

　　7.抗癌作用

　　部分腸道菌群死亡后的菌體有降低腐敗菌致突變、致癌酶的作用；有些菌體能拮抗亞硝基胍的致癌作用；還有一些菌體能夠直接抑制腫瘤生長。

　　總而言之，腸道菌群對人體健康有廣泛的影響。我們應該保持合理飲食，維護腸道菌群的平衡。

(責任編輯：宋佳薇)