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　　我國是“胃病大國”，在龐大的腸胃疾病患者群體中，中老年人占70%以上，其中慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見。近年來，隨著社會發(fā)展和生活節(jié)奏加快，無規(guī)律的作息、不健康的飲食習(xí)慣使很多年輕人也患上了胃病。調(diào)查顯示，19歲至35歲青年人胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番。

　　常見胃病癥狀有哪些？

　　最常見的胃病癥狀有上腹部不適、隱痛、灼熱痛，極少部分有絞痛、惡心、嘔吐、食欲不振等，嚴(yán)重者出現(xiàn)嘔血、黑便等。而我們常說的胃病，一般是指急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃黏膜下垂、胃結(jié)石、胃癌、胃淋巴瘤等。

　　（1）胃潰瘍

　　其癥狀主要為飯后不久出現(xiàn)左上腹疼，疼痛可能有節(jié)律性、季節(jié)性，可伴有惡心、嘔吐、反酸、黑便。發(fā)病年齡常為45歲至50歲左右。

　?。?）十二指腸潰瘍

　　其癥狀主要為常在飯前開始右上腹疼，或半夜痛醒。常有節(jié)律性、季節(jié)性特點，吃點東西可以緩解腹痛，可伴有反酸、黑便。發(fā)病人群相對多為年輕人。

　?。?）胃食管反流病

　　典型的反酸、燒心、胸痛，也可能出現(xiàn)背痛，還可能引起咽喉疼痛、咳嗽、哮喘、鼻塞、突發(fā)性耳聾、突發(fā)性耳鳴等癥狀。

　?。?）胃痙攣

　　突然發(fā)作的上腹劇烈疼痛，可有飲食不潔史，坐臥不安，可伴隨腹瀉，可在1-2小時后自行緩解。

　　（5）潰瘍病急性穿孔

　　突發(fā)劇烈腹痛，肚子硬如板狀，觸痛明顯。

　?。?）胃癌

　　早期多無癥狀。一些患者會出現(xiàn)上腹不舒服、胃脹、隱痛、惡心、不愛吃飯、黑便、體重下降等癥狀，年紀(jì)大且有家族史的患者尤其需要注意。

　　哪些生活習(xí)慣容易誘發(fā)胃病？

　　胃病是一種多病因疾病，遺傳、環(huán)境、飲食、藥物、細(xì)菌以及吸煙、過度飲酒等都可引發(fā)胃病。具體地說，胃病的病因可以有下述五個方面：急性胃炎后胃黏膜損傷持久不愈；幽門螺桿菌感染；長期喝烈酒、濃茶、濃咖啡、吃辛辣和粗糙的食物、吸煙等不良生活習(xí)慣；經(jīng)常服用對胃黏膜有損害和有刺激性的藥物；一些慢性疾病，如慢性腎炎、尿毒癥、重癥糖尿病等。

　　其中，不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致胃病發(fā)作的一個重要因素。生活中易引發(fā)胃病的不良習(xí)慣主要有以下7種：

　?。?）加班熬夜

　　上班壓力大，精神緊張，經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

　?。?）不吃早餐

　　不吃早餐，胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，久而久之不僅容易造成潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積誘發(fā)膽結(jié)石。

　?。?）餐后運動

　　吃完飯就趕著去健身、跑步，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能，從而誘發(fā)胃病。

　　（4）吃飽就睡

　　不少人習(xí)慣吃宵夜，回家倒頭就睡。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，很容易引起消化功能異常。

　　（5）天天吃撐

　　每頓飯吃的過多，不僅會加重胃的負(fù)擔(dān)，還會增加胰、膽等消化器官的壓力，打亂消化系統(tǒng)的正常工作。

　　（6）小病隱忍

　　對胃部隱痛、腹脹等癥狀不重視，能忍就忍、能拖就拖，實在不行就吃止痛藥救急。

　　（7）無辣不歡

　　如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫。

　　冬季如何養(yǎng)胃？

　　俗話說“三分治七分養(yǎng)”，胃病更是如此。胃病患者除應(yīng)及時進行藥物治療外，還必須注意保養(yǎng)。尤其是冬季來臨，室外氣溫低、早晚溫差大，一不注意就會誘發(fā)胃病。那么冬季養(yǎng)胃，應(yīng)該注意什么呢？

　　（1）注意保暖

　　冬季氣溫低會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，還容易導(dǎo)致“腸易激綜合征”，出現(xiàn)腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。因此，一定要注意胃部保暖，適時增添衣服，睡覺蓋好被子，給胃一個溫暖的環(huán)境，以防因腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　?。?）溫性食物

　　冬季比較寒冷，為了保持一定的人體熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機體的需要。膳食中應(yīng)多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

　?。?）定時定量

　　冬季日照時間變短，天黑得比較早，很多人改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量。這種做法容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時定量：早餐在6：30-8：30，攝入能量為每日能量攝入量的30%；午餐在11：30-13：30，攝入能量為40%；晚餐在18∶00-20∶00，攝入能量為30%。

　　（4）擇時飲水

　　最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液。此外，湯泡飯也會影響消化。

　?。?）溫度適宜

　　冬季天氣寒冷，很多人喜歡吃溫度較高的食物。但人的食道壁由黏膜組成，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷；過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，食物的溫度要適宜，以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

　　（6）細(xì)嚼慢咽

　　狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動速度。細(xì)嚼慢咽有利于食物與胃液混合均勻，促進消化吸收，還可以提高某些營養(yǎng)成分的吸收率。建議每口食物咀嚼30次，每餐不少于20分鐘。

　?。?）散步消食

　　冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20-30分鐘以后。“飯后百步走”只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年患者不宜飯后立即“百步走”。

　?。?）心情舒暢

　　很多人都有過“一生氣就胃疼”的經(jīng)歷。中醫(yī)認(rèn)為：郁怒傷肝，肝氣犯胃，容易引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉悅。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，盡可能多曬太陽。

　?。?）注意衛(wèi)生

　　幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃病的元兇，主要來自不潔的口腔。當(dāng)機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，要定期更換牙刷，并堅持每餐飯后正確漱口。

　?。?0）慎重服藥

　　不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，胃病患者要慎服。對暫時性胃腸功能紊亂，也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類藥物。（北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院陳嬋娟）

(責(zé)任編輯：張可欣)