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遠離口腔潰瘍 預(yù)防勝于治療的全面指南

  • 2024-08-22 11:17
  • 作者:陳善媛
  • 來源:中國食品藥品網(wǎng)

  口腔潰瘍,這一雖小卻惱人的口腔問題,常常讓人在享受美食時感到不適,甚至影響日常生活質(zhì)量。雖然口腔潰瘍通常會在一段時間后自行愈合,但其反復發(fā)作的特性讓人不勝其煩。


  了解口腔潰瘍


  口腔潰瘍,又稱口瘡或復發(fā)性阿弗他潰瘍,是口腔黏膜上的一種淺表性潰瘍。其典型癥狀包括口腔黏膜上的圓形或橢圓形潰瘍面,周圍有紅暈,中央凹陷,表面覆蓋有黃白色假膜,伴有明顯的疼痛感,尤其是進食刺激性食物時更為劇烈。


  口腔潰瘍的發(fā)病原因復雜多樣,涉及遺傳、免疫、環(huán)境、飲食、精神壓力等多個方面。遺傳因素是口腔潰瘍發(fā)病的重要因素之一;免疫功能紊亂也可能導致口腔黏膜易受損傷;此外,不良飲食習慣(如偏食、辛辣刺激)、缺乏維生素和微量元素、口腔外傷、精神壓力大等也是口腔潰瘍的常見誘因。


  預(yù)防措施:全方位守護口腔健康


  均衡飲食,補充營養(yǎng)


  多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含維生素及多種礦物質(zhì),有助于增強口腔黏膜的抵抗力,減少潰瘍的發(fā)生。建議每日攝入五種以上不同顏色的蔬菜水果,以獲取全面的營養(yǎng)。


  適量補充蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體修復組織的重要原料,適量攝入魚肉、蛋類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,有助于促進口腔黏膜的修復。


  避免辛辣刺激:辛辣、過燙、過硬的食物可能刺激口腔黏膜,誘發(fā)或加重潰瘍。日常飲食應(yīng)盡量清淡,避免過多攝入此類食物。


  維護口腔衛(wèi)生,減少細菌滋生


  正確刷牙:采用巴氏刷牙法,每天早晚刷牙兩次,每次不少于兩分鐘。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏,以減少對口腔黏膜的刺激和磨損。


  使用牙線或牙間隙刷:定期使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫中的食物殘渣和菌斑,防止細菌滋生。


  定期口腔檢查:每年至少進行一次口腔健康檢查,及時發(fā)現(xiàn)并處理口腔問題,如齲齒、牙周病等,以減少其對口腔黏膜的損害。


  調(diào)節(jié)生活作息,緩解精神壓力


  充足睡眠:保持規(guī)律的作息時間,確保每晚7-9小時的充足睡眠。良好的睡眠有助于增強免疫力,減少口腔潰瘍的發(fā)生。


  適量運動:堅持適量的體育鍛煉,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于緩解精神壓力,改善身體狀況。


  心理調(diào)適:學會調(diào)節(jié)情緒,保持積極樂觀的心態(tài)。面對壓力時,可以嘗試深呼吸、冥想、聽音樂等方式來放松身心。


  戒除不良習慣,保護口腔黏膜


  戒煙限酒:煙草和酒精都是刺激口腔黏膜的因素之一。長期吸煙飲酒不僅會增加口腔潰瘍的發(fā)病風險,還可能引發(fā)其他口腔疾病甚至全身疾病。


  避免咬唇咬頰:經(jīng)常咬唇咬頰可能導致口腔黏膜受損,進而引發(fā)潰瘍。因此,應(yīng)盡量避免此類不良習慣。


  謹慎使用口腔用品:選擇適合自己口腔情況的牙刷、牙膏等用品,避免使用過于粗糙或刺激性的產(chǎn)品。使用牙套、假牙等口腔矯正器具時,要確保其貼合舒適,避免對口腔黏膜造成壓迫和損傷。


  應(yīng)對小貼士


  盡管我們采取了諸多預(yù)防措施,但口腔潰瘍?nèi)杂锌赡懿黄诙?。一些小貼士或許能幫助您緩解不適:


  保持口腔衛(wèi)生:潰瘍期間更要注重口腔衛(wèi)生,以減少細菌滋生和感染的風險。


  局部用藥:在醫(yī)生的指導下,可以使用一些局部藥物來緩解疼痛和促進潰瘍愈合。如含有消炎止痛成分的口腔噴霧、藥膏等。


  溫和飲食:潰瘍期間應(yīng)選擇溫軟、清淡的食物,避免辛辣、過燙、過硬的食物刺激口腔黏膜。


  補充維生素:適當補充維生素C和B族維生素有助于促進口腔黏膜的修復和增強免疫力。


  口腔潰瘍雖然看似小病,但其反復發(fā)作的特性卻給我們的生活帶來了不小的困擾。因此,預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生顯得尤為重要。通過均衡飲食、維護口腔衛(wèi)生、調(diào)節(jié)生活作息、戒除不良習慣等多方面的努力,可以有效地降低口腔潰瘍的發(fā)病風險,守護好自己的口腔健康。(廣西南寧市第二婦幼保健院 陳善媛)


(責任編輯:常靖婕)

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